1,2,3...

Staję w ciszy i skupieniu. 
Boso, żeby nic nie oddzielało mnie od podłoża.
Równoważę się fizycznie i umysłowo.
Ogniskuję uwagę na gotowej do współpracy obecności swojego ciała.

Spokojnie.

Wdech,
wydech... 1... 2... 3...

wdech,
wydech... 1... 2... 3...

wdech,
wydech... 1... 2... 3...

 I !!!!

Zarzucam. Podrzucam. Odkładam.
Powtarzam.

R.

Raz, dwa, trzy 
i kot śpi.