Domowy gainer.

Po fit teningu, zamiast wysoko przetworzonego żarcia z proszku za milion monet, zapakowanego w

plastikowy kubeł, lepiej sobie zmiksować:

- chudy twaróg lub serek wiejski

- jakiś płyn : mleko krowie, kozie, roślinne, kefir/jogurt/maślanka lub po prostu woda.

- płatki owsiane

- banan

Opcjonalnie do smaku: kakao, cynamon, wanilia, lubiane owoce lub warzywa np. burak, lub cokolwiek smacznego, np. masło orzechowe.

Proporcje składników do ustalenia wg. własnego rozkładu BTW,

lub po prostu na zdrowy rozum, czyli "na oko".

Dodatkowo, jest to bardzo dobra kombinacja składników dla kobiet, przeciwko osteoporozie.

Połączenie nabiału z bananem, zmienia proporcje  pomiędzy wapniem a potasem, co bardzo korzystnie wpływa na przyswajalność wapnia z nabiału.

KuchenneRewolucje z R.

Kot mówi, żeby do smaku koniecznie dodać śledzia. 

Mniam!